Provi una costante sensazione di spossatezza? Scopri i benefici di questo alimento per ritrovare subito il buonumore.
In un’epoca frenetica, dove l’equilibrio tra vita lavorativa e privata è spesso compromesso, alcune condizioni psicologiche possono inficiare sulla qualità del proprio tempo. Spossatezza e tristezza continue, difatti, possono rivelarsi condizioni molto più comuni di quanto si pensi, soprattutto in presenza di pesantezza morale già accumulata.
Uno stile di vita equilibrato, una dieta sana e il giusto supporto emotivo, possono risolvere quasi del tutto le sensazioni giornaliere di tristezza e malinconia sperimentate. In particolare, l’alimentazione gioca un ruolo fondamentale nel sostegno delle attività mentali e di un equilibrio del proprio umore giorno dopo giorno.
Alcuni cibi, se mangiati regolarmente, possono restituire diversi benefici all’organismo, incrementando la sensazione di benessere e buonumore facilmente. Nella vasta gamma di alimenti, un cibo in particolare presenta le caratteristiche più complete per supportare un incremento di serotonina nel corpo utile per ritrovare il sorriso.
Buonumore e cibo? Questo alimento può aiutarti a sorridere
Tra gli alimenti più comuni tra le nostre tavole, le patate rappresentano una valida soluzione contro la tristezza. Molto più di un semplice contorno, le patate risultano essere versatili e ricchissime di benefici fondamentali. Il segreto principale consiste nel loro alto contenuto di carboidrati complessi, in grado di supportare la produzione di serotonina. Quest’ultima, gioca un ruolo fondamentale nella regolazione del ciclo tra sonno, umore e appetito. I carboidrati complessi della patata, inoltre, possono fornire un rilascio lento e costante di glucosio nel sangue, evitando picchi o crolli di energia.
Le patate, inoltre, presentano livelli altissimi di vitamina B6, un nutriente essenziale per la sintesi dei neurotrasmettitori come la serotonina. Una carenza di questa vitamina, difatti, può portare a sviluppare sbalzi di umore, irritabilità e spossatezza generale. Includere le patate nella dieta settimanale, quindi, potrebbe aiutare a mantenere alti i livelli di questo nutriente. La presenza di potassio e triptofano, inoltre, possono contribuire a ridurre notevolmente la stanchezza e l’affaticamento.
Le patate, inoltre, rappresentano un vero toccasana anche per la salute del cuore, delle ossa e della pelle. Mangiarne regolarmente aiuta ad ottenere un rilascio continuo di vitamina C, la quale stimola la produzione di collagene e contrasta i radicali liberi responsabili dell’invecchiamento cutaneo. Anche per chi soffre di insonnia, le patate possono aiutare notevolmente a dormire subito meglio.
