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Quanta acqua bere in estate e soprattutto in vacanza?

ULTIMO AGGIORNAMENTO 12:38
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Quanta acqua occorre bere in estate e soprattutto quando siamo in vacanza?

Quanta acqua bisogna bere al giorno? Soprattutto in estate, la quantità giusta di liquidi da inserire nel nostro corpo, qual è? Purtroppo, se andiamo a vedere le statistiche è più che probabile che la maggior parte di noi non beva abbastanza acqua. La media è di meno di un litro al giorno, ma è pochissimo. In quanto il fabbisogno è di un litro e mezzo o due al giorno. Ovviamente varia da persona a persona, ma sicuramente l’idratazione è fondamentale per il benessere fisico, ma anche mentale, del nostro corpo.

Quanta acqua beviamo in media?

Come riporta Ok Salute è importante quindi mantenersi idratati e bere molta acqua visto che in media ne beviamo 600 ml al giorno. Quattro bicchieri per capirsi. Se all’acqua aggiungiamo però anche altre bevande, come il caffè, il té o il cappuccino… anche in questo caso non raggiungiamo il litro al giorno. Insomma. Noi italiani beviamo veramente molto poco considerando che le linee guida parlano di un litro e mezzo almeno al giorno.

L’importanza di bere acqua in inverno

Se in estate facciamo fatica a bere, figuriamoci in inverno. Quando fa freddo magari non ci viene voglia, ma in realtà è fondamentale bere anche e soprattutto nella stagione fredda. L’acqua poi non si assume solo con l’acqua, ma anche con frutta, verdura, tisane e spremute, meglio ancora se fresche. In inverno per essere ben idratati potreste pensare di mangiare più spesso la minestra.

Perché è importante bere?

Ricordate poi che è importante non bere tutto d’un colpo due litri d’acqua perché potrebbe farci male invece che bene. È sicuramente importante bere nel corso di tutta la giornata per mantenere idratato  tutto il corpo e soprattutto i reni. Proprio tramite l’urina possiamo capire se stiamo bevendo abbastanza. Generalmente il colore deve essere pallido, chiaro. Se invece il colore è più scuro e tende al brunastro potrebbe essere che invece sia una spia del fatto che non abbiamo bevuto abbastanza.

Coronavirus Italia acqua

In vacanza poi dobbiamo ricordarci che molto probabilmente cammineremo, nuoteremo, suderemo e staremo molto sotto al sole. Tutte attività che portano a una dispersione di liquidi e che vanno assolutamente reintegrati nel corso della giornata.